Białko wg braków w diecie, bcaa przed treningiem ok 1g na 10 kg masy, co do hmb można było zainwestować w BCAA ale jak już masz to dawaj z rana przed treningiem i na noc w nietreningowy dawaj z rana i w ciągu dnia i na noc po 2 kapsy.
martwego nie robie robie inne cwiczenie bo mam delikatny problem z plecami. przysiad to na suwnicy robie do 115 chyba dojechalem ostatnio a wyciskanie 50 55 i koncze 60kg. nogi i barki robie razem bo nigi to tak na dodatek bo tez gram to nie mecze az tak nogDieta jest wegle plus bialka pisalem w ankiecie i chce dojechac z waga do 80 kg. ale jak [...]
Ja tam taki trening jak ty zarzuciles widze pierwszy raz w zyciu, wiec nie mam nic do gadania w tej sprawie. Fajnie, ze jest z glowa podzielony na kolejne etapy. Ale zeby cos doradzac, to ktos lepszy powininen sie wypowiedziec. Co do supli itp to co ty chcesz? bialko - masz braki w diecie? gainer - chyba odpada, na szkieletorka to ty nie [...]
JPhoenix e tam, glupoty i nieprawda co do bcaa+bialko. jakby tak nie bylo mozna robic, to by bylo naprawde kuriozalne. bo jakby nie patrzec bialko sklada sie z poszczegolnych kombinacji amin w tym bcaa beton123 ta. mozesz tak zrobic. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-18 10:39:48
temat jest taki czy warto dokupywac dodatkowe bcaa jesli w 100g bialka ktore bede bral jest po 6g aminokwasow rozgalezionych. bo zastanawia mnie po co pchac sie w bcaa jak mozna dorzucic troche kasy do bialka i miec wszystko w jednym w duzo wiekszyc ilosciach. jesli chcodzi o moj trening i diete to jest wszystko ok. obecna waga to 88kg Zmieniony [...]
Niekorzystnie to raczej nie, ale czy korzystnie?;) Spalacz po co? skoro nie będziesz miał odpowiedniej diety Ewentualnie BCAA i Węgle choć szczerze BCAA bym odpuścił. Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-08-03 16:43:53
Deo17 nie odpowiem ci czy łatwo łapie tłuszcz bo w temacie diety jestem jak narazie jeszcze świeżakiem...%-) wladek0o dobry pomysł z tym serkiem, tak właśnie zrobię ;-) Co do supli to podejrzewam że przeznaczyć na nie będę mógł tylko około 150zl. jak patrzyłem narazie po cenach to w planach mam BCAA [...]
Dziś przed treningiem: 20g Bcaa xtra, 20ml gliceryna, 2capsy Thermo stim, po treningu mono. Przysiady ze sztangą, czułem się jak na poduszkach, bez szczególnego spinania się lekko zrobiłem co miałem zrobić i poszedłem zadowolony na po-treningowy meal.
Ta owoce nie sa za dobrym pomyslem, bo? fakt-posiadaja cukry w postaci fruktozy, ale nie przesadzajmy! A wiec, do 1 posiku dodaj tluszcze, iprzede wszystkim znajdz zastepstwo kuraka, nie pociagniesz dieta, gdzie w ciagu dnia jesz tylko i wylacznie kure. Wierz mi, ze monotonia nie wplywa dobrze na nas. Po drugie staraj sie jesc sporo warzyw-to samo [...]
heh a juz myslalem ze tylko jak tak jem (co 3 godz i byle bialko bylo;p) Nie no troche patrze zeby bylo ok np na sniadanie platki owsiane itd. Hmm z 3 razy w roku na kreatynie jakies 6 tygodni jeden cykl caly czas na mono,poza tym zdarzaly sie amino bcaa jakes bialko i gainer raz wpadly rowniez i SAW
[...] masz diete to nie powinienes miec spadkow... mozesz troszke lzej cwiczy po cyklu... hmm co do zestawu kreatyna-juz wczesniej napisale hmb-jezeli na Ciebie dziala bierz dalej bcaa-antykatabolik przyda sie... mozesz jeszcze dodac jakies witaminki i zma.. no i jezeli chcesz do uzupelnienia diety jakis gainer... pamietaj ze mozesz robic tez mase [...]
mozesz dobrac mono preparaty i rozlokowac je okolo treningowo, bcaa po treningu nawet nie jest zbyt dobra opcja;-) bcaa wrzuc przed i/lub w trakcie treningu, po treningu porcja wpc lub eaa wtedy co do samej regeneracji przydatne beda chocby kreatyna czy beta alanina w sumie jedynym ograniczeniem bedzie kasa, bo mozna stworzyc naprawde rozbudowana [...]
Dzis barki unoszenie na boki 4s + przyciaganie do klatki szeroko 4s wioslo do krtani 4s + facepulls 4s wycisk sprzed klatki 4s + unoszenie do przodu 4s cardio 40 + 20 min suple Agmatyna + loader II + 5g bcaa uns + kofeina stack daje rade bo czuje pompe naawet na low carbie. co do diety, testuje cos, jak sie uda napisze o tym wiecej
[...] bialka uns + 50g bitej smietany + 50g masla orzechowego 5 posilek 150g masla orzechowego + 300g twarogu poltlustego + 50g migdalow Co do suplementacji: odpuscilem aktualnie bcaa, stosuje agmatyne + loader przed tr. kofeine uns wale z samego rana przy cardio naczczo oraz przed tr. Reloader stosuje bezsporednio po calym treningu a po okolo 1 h jem [...]
Do rudeboy.oi : czasowo moge sobie pozwolic na to rano lub wieczorem. a pzrecierz pisze ze nie na czczo. Myślę, że naarzie sobię podaruję spalacza i pojadę na masowym + interwał 3x w tyg i do tego dorzuce BCAA. I w związku z tym mam pytanie: Czy można zastąpić całe BCAA samą Leucyną? I kolejne: CZy interwały mogą być w ten sam dzień co siłownia? [...]